Magneziul susține sănătatea cardiovasculară și a oaselor, promovează metabolismul energetic și funcția creierului și ajută la menținerea funcției sistemului nervos, precum și a nivelurilor deja sănătoase ale tensiunii arteriale. Magneziul susține, de asemenea, profilurile lipidice serice sănătoase, un răspuns inflamator sănătos și funcția endotelială sănătoasă și promovează sănătatea metabolică. Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale din organism. Avem nevoie de el pentru mai mult de 300 de reacții biochimice.
Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale ale corpului. Este cofactor in sute de procese enzimatice din celule. Ajuta la mentinerea functiei normale a muschilor si nervilor, mentine ritmul cardiac constant, sustine sistemul imunitar sanatos. Acest element ajuta, de asemenea, la mentinerea nivelului de zahar din sange si a tensiunii arteriale sanatoase si se stie ca este implicat in metabolismul energetic si sinteza proteinelor.
· Magneziul poate sustine pozitiv matricea minerala osoasa si capacitatea sa de a metaboliza mineralele care sunt necesare pentru reparatie si reconstructie. 
· Oamenii de stiinta au raportat ca organismul trebuie sa obtina o cantitate suficienta de minerale, inclusiv calciu si magneziu. Sunt esentiale pentru corpul tau si, prin urmare, ele pot ajuta la mentinerea oaselor puternice si sanatoase.
· In plus, studiile arata ca aportul de magneziu si suplimentarea sa pot imbunatati profilul metabolic. 
· S-a demonstrat ca magneziul poate influenta pozitiv rezistenta la insulina, profilurile lipidice serice, inflamatia, functia endoteliala, stresul oxidativ.
 
Totodata, magneziul are un aport considerabil si in:
· Terapia adjuvanta a starilor depresive
· Cresterea rezistentei fizice (datorita rolului pe care il are la nivel muscular)
· Combaterea inflamatiilor
· Prevenirea migrenelor
Prin toate aceste actiuni, magneziul este recunoscut si ca mineral caruia trebuie sa-i acordam multa atentie pe parcursul unei sarcini. Acest mineral contribuie la prevenirea preeclampsiei (stare patologica la femeile gravide dupa a 20-a saptamana de sarcina, tradusa prin cresterea tensiunii arteriale si eliminarea de proteine prin urina) si la cresterea in greutate a bebelusului.
 
CARENTA DE MAGNEZIU. SIMPTOME SI FACTORI DE RISC

Pentru ca are un rol atat de complex in organism si este implicat intr-un spectru atat de larg de reactii biochimice, deficienta de magneziu se poate resimti atat in starea de spirit, cat si in sanatatea fizica. Printre simptomele carentei de magneziu se numara:
· Oboseala, extenuare chiar daca pacientul se odihneste suficient, stari de lesin
· Anxietate, depresie
· Nervozitate, irascibilitate
· Crampe musculare, tremor, zvacniri (spasme) musculare
· Dureri de cap
· Palpitatii, aritmie
· Tensiune arteriala crescuta
· Dificultati de respiratie
· Pierderea poftei de mancare, greata
· Dereglari digestive - diaree, constipatie