Cum sa ramai concentrat atunci cand lucrezi de acasa

Actualizată în: Mai 25



Brusc, mulți dintre noi ne-am trezit în fața unei noi realități cauzate de pandemia de Covid-19, ce ne-a cam schimbat vietile. Și, sinceri sa fim, această nouă realitate aduce cu ea numeroase schimbari pe toate planurile. Unii trebuie sa faca fata unui buget mult mai strict, să învețe să gătească, sa se ocupe de gospodarie si sa se obisnuiasca sa isi desfasoare majoritatea activitatilor in casa. Alții, se confruntă cu stresul continuarii activitatii dar in conditii de risc crescut, asa cum, pentru multi, lucrul de acasa, cu toate problemele ce apar, reprezinta un factor de stres si anxietate.


Uneori, pastrarea focusului poate fi dificila chiar si intr-o zi normala, in cele mai bune conditii de lucru, dar atunci cand viata ti se schimba brusc din cauza unei amenintari globale, mentinerea concentrarii si a energiei necesare continuarii activitatii in mod eficient este cu atat mai dificila.


Am strans mai jos o lista de idei simple, dar eficiente, pentru a face fata mai usor provocarilor sezonului. Noi incercam sa le punem zilnic in aplicare si chiar dau rezultate.


Păstrați un spațiu de lucru dedicat


Când lucrați de acasă, este important să păstrați un spațiu de lucru dedicat, separat de viața de zi cu zi. Acest spațiu de lucru poate fi un colț în bucătărie, un colț în sufragerie sau chiar biroul copilului, imprumutat temporar. Trebuie doar să fie un loc special dedicat exclusiv muncii. Dacă este posibil, încercați să nu va amplasati spațiul de lucru în dormitor. Aceasta organizare simpla va facilita separarea vieții profesionale de viața de acasă.


Evitați retelele de socializare


Cand lucrati de acasă este important sa evitati orice intreruperi sau elemente ce va distrag atentia, pierzandu-va astfel concentrarea. Una dintre cele mai mari distracții pe care oamenii le au in aceste vremuri este interactiunea cu prietenii prin intermediul retelelor de socializare.

Social media are tendința de a vă atrage pentru perioade îndelungate, ceea ce vă îndepărtează de sarcina de care va ocupati. In locul derularii unor pagini interminabile cu fotografii, conversatii sau noi retete culinare, acel timp ar putea fi salvat pentru a nu prelungi timpul destinat lucrului mai mult decat e necesar.


Profitați la maxim de pauze


Unul dintre cele mai dificile lucruri de facut la timp, atunci când lucrați de acasă, este să vă luați pauze. Fie că este vorba de o pauză de cincisprezece minute, din cand in cand, sau despre pauza de prânz, asigurați-vă că vă ridicați și faceti putina miscare periodic. Dacă va simțiti tensionati, încercati să folositi uleiurile esențiale pentru a va recapata echilibrul si o stare de relaxare. Puteti alege uleiul esențial de Lavanda, de Patchouli, de Bergamota, sau orice alt ulei cu efect relaxant asupra voastra, pe care sa il difuzati in camera de lucru, sau pur si simplu sa il inspirati adanc, cu ochii inchisi, direct din sticla.



Rămâneti energizati


Menținerea unui nivel ridicat de energie pe parcursul zilei de lucru este importantă atunci când vine vorba de pastrarea concentrării. Dacă începeți să simțiți ca oboseala pune stapanire pe voi, puteti incerca o revitalizare cu ajutorul unei gustari sanatoase: nuci, migdale, bastonase din legume sau fructi. Aceste gustări, nu numai că ofera senzatie de satietate, dar vor ajuta și la recapatarea și menținerea energiei. Dacă aveți nevoie de un impuls și mai mare, difuzarea uleiurilor esentiale cu efect energizant, sau aplicarea lor, diluate corespunzator, pe tample, ceafa si punctele de puls, va fi foarte eficienta. Va veti indragosti de aromele de Portocala, Lamaie sau Menta, incercati-le.


Difuzarea esentelor naturii


Difuzarea uleiurilor esentiale este un lucru ușor de făcut în timp ce lucrezi de acasă. În plus, nu mai trebuie să vă mai faceți griji ca ati putea deranja colegii de serviciu (decât dacă, noii vostri colegi de birou au blanita, patru labute si adora sa stea in poala voastra in timp ce lucrati). Există o mulțime de uleiuri esentiale si de amestecuri eficiente in mentinerea focusului si metinerea unei stari de spirit optimiste. Printre preferatele noastre se numara uleiurile esentiale de Lamaie, Mentă, Eucalipt, Bergamota si Spearmint. Depinde doar de preferinte fiecaruia si, cu minim efort, obtineti un boost natural de energie!

Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să profitați la maximum de aceasta perioada. Amintiți-vă, nu este pentru totdeauna! Curand, ne vom întoarce la birou și trebuie sa facem astfel incat sa ne amintim cu drag de perioada lucrului de acasa.